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건강한 숙면을위한 꿀팁 10가지 이 글을 읽고 있는 분이면 불면증에 시달려 건강한 생활습관을 위한 숙면 방법이 궁금해서 읽고 있을 것입니다. 우리는 숙면이란? 깊이 잠이 듦 또는 그 잠이라 합니다. 저 같은 경우는 굳이 나누자면 아침형 인간이라 새벽에 눈을 뜨고는 합니다. 하지만 전날 숙면을 취하지 다음날은 하루 종일 정신을 집중할 수 없는 경우까지 발생하게 됩니다. 저 또한 건강한 생활습관을 위한 좋은 숙면 방법이 궁금해서 내용을 정리해보았습니다. 건강한 숙면을 해야하는 이유 1. 충분한 수면 시간을 확보 2. 하루일과을 빨리 정리하고 일찍 귀가 3. 하루 일과중 낮잠 피하고 햇볕을 쬠 4. 수면을 취할때만 침대는 ‘잠자는 곳’으로만 활용 5. 잠들기전 알코올은 저 멀리 보내기 6. 잠들기전 카페인을 삼가 7. 체온유지을 위해 몸을 .. 2021. 5. 11.
지진발생후 행동 요령 4가지 예전과 다른 게 우리나라도 지진에 안전지대는 아닌 거 같다 그래서 지진 국민행동요령을 미리 숙지하시고 침착하게 대응하는 게 중요하며 지진이 발생했을 때 지진대피소를 확인 할 수 없다면 주변의 넓은 공원이나 운동장으로 대피하여야 하니 주변의 공원과 운동장을 미리 파악해 두는 것이 먼저인 거 같습니다. 흔들림이 멈추거나 대피 후에는 이렇게 행동합니다. 1. 가족의 상황과 부상자를 살펴보고 즉시 구조 요청을 합니다. 2. 주변의 피해 상황에 따라 귀가 여부를 결정합니다. 3. 가정이나 사무실로 돌아간 후에는 안전에 유의하여 주변을 확인합니다. 4. 올바른 정보를 항상 확인합니다. 1. 가족의 상황과 부상자를 살펴보고 즉시 구조 요청을 합니다. -사람이 먼저인니 부상자를 제일 먼저 챙긴다. ∙ 흔들림이 멈추면 .. 2021. 5. 7.
대상포진 초기 9가지증상 예방 및 치료방법 환절기 봄, 가을이면 면역력 얘기를 한다. 이 시기에 감기와 비슷한 증상 아니면 "오늘 피곤했나?" 하면서 물집이나 피부 트러블이 생겨 "그냥 쉬면 괜찮아지겠지"라고 생각합니다. 그러다가 손발이차고, 숨쉬기 곤 라 해지고, 근육통, 복통이 발생되시면 그건 대상포진이 발생된 것이라고 생각하시면 됩니다. 이 글을 끝까지 읽어보시면 대상포진 초기 발생 원인과 증상 치료방법을 알 수 있으니 잠깐 보고 가세요. 대상포진 초기 9가지 초기 증상 빨리 알고 치료하자. 대상포진 발생원인 대상포진 초기증사 9가지 1. 원인 모를 통증 2. 근육통, 복통 3. 두통 4. 팔다리가 저림 5. 피부 반점과 물집이 생긴 6. 가벼운 감기 증상 7. 초기에 피부발진 8. 물집과 피부 발진으로 발전 9. 가슴에 가장 흔히 생기고,.. 2021. 5. 6.
체지방률 줄이기 위한 스트레스 없애는 방법 보통 우리는 본인의 체중계의 수치만 보고 놀라고! 음! 스트레스를 받지만 정작 중요한 것은 체지방률이 수치가 중요하다는 것을 우리는 모르고 있을 것입니다. 그래서 체지방률이 무엇? 인지와 체지방률 줄이면서 스트레스 없애는 방법을 소개해드리겠습니다. 이 포스팅을 보고 계신 분이 체지방률에 관심이 있으신 분이면 끝까지 보고 가세요.~~~ ※체지방 관련 최신정보가 있는 링크입니다.^^ https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148884861 체지방 줄이는 효율적인 운동방법 자신의 체지방률이 얼마나 되는지 아시나요? 음식으로 섭취한 영양소는 소화, 흡수되어 필요한 곳에 쓰이고, 남은 영양소는 몸속에 지방의 형태로 쌓이는데 이것이 체지방이다. 체지방은 필요 www.ko.. 2021. 5. 5.
빈병 소주,맥주병 팔면 개당 얼마예요? 최근에는 빈병을 모아 편의점, 대형마트, 동네수퍼에 갖다드리면 개당70~350원까지 계산을 해서 주신다. 그것이 바로 빈 용기 보증금제도라고 합니다. 그럼 소주,맥주병등 얼마인지 알아보겠습니다. 조금 귀찮더라도 모아서 팔아보니 반찬값은 나오더라고요. 빈 용기보증금제도 1.빈 용기 보증금 제도 정의 2. 빈용기보증금이란? 3. 제품 용량별 빈 용기별 보증금 4. 취급수수료란? 5. 빈용기보증금병과 EPR 유리병의 구분 6. 빈용기보증금제도 주요 개선사항 1. 빈 용기 보증금 제도 정의 소비자가 부담하는 빈용기보증금과 빈용기재사용 생산자(제조업자)가 부담하는 취급 수수료라는 경제적 유인을 통해 빈용기의 회수 및 재사용을 촉진시키기 위한 제도임. 2. 빈용기보증금이란? 소비자의 반환을 유도하기 위하여 제품가격.. 2021. 5. 4.
체지방줄이는 운동과 식단관리 방법 체지방 줄이는 방법을 고민이신 분들께서는 이번 포스팅이 도움이 될 실 거 같습니다. 무조건 단식을 한다고 해결되지 않는 체지방 우리가 생각하는 체비 방이라 하면 생명 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방을 말하는 것이며 몸속에 있는 지방을 이야기합니다. 그럼 체지방을 줄이기 위한 운동법과 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. ※BMI계산기-30초만에 나의 체지방률 계산 https://health.seoulmc.or.kr/healthCareInfo/myBMIPopup.do 서울시민 건강포털 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값입니다. 체질량지수는 근육량, 유전적 원인, 다른 개인적 차이를 반영하지 못하는 단점이 있음에도 불구하고 조사자들이나 의료인들 health.seoulmc.or.. 2021. 5. 4.
지진 발생시 대피요령 장소에 맞는 행동 요령 갑자기 지진이 발생하게되면 당황스럽죠. 그래서 지진 발생 시 대피요령, 장소에 맞는 행동요령, 몸이 불편하신 분에 맞는 행동요령, 어린이와 함께 있을 때 행도 요령에 대해 알아보겠습니다. 잠깐 당황하지 마시고 실시간 상황에 맞는 정보를 체크하면서 잠깐 보고 가면 그래도 도움될 거예요. 당황만 하지 않으면 우리는 안전을 지킬 수 있습니다. ▼아래▼ 사이트는 포스팅관련한 최신정보를 확인가능한 링크입니다. https://www.safekorea.go.kr/idsiSFK/neo/sfk/cs/contents/prevent/prevent09.html?menuSeq=126 국민재난안전포털 www.safekorea.go.kr 지진 발생시 대피요령 장소에 맞는 행동 요령 -지진이 발생하면 이렇게 대피 7가지 -장소에 따.. 2021. 5. 2.
삼성전자 지배구조력 법정상속 비율 개념 및 정리 고 이건희 회장이 남긴 재사 중 삼성전자 지분을 법정상속 비율대로면 '홍라희'여사 '이재용', '이부진', '이선현' 남매로 법정상속 비율을 따져봐야 할 거 같다. 개인적으로 참!!! 행복한 고민일까요? 이건희 회장님이 남겨주신 삼성전자4.18% 삼성생명 20.76% 삼성물산 2.88% 삼성 SDI0.01% 삼성전자 법정상속 비율 초간단 정리 1. 법정상속비율이란 2. 법적 상속대로라면 3. 삼성전자 지분 4. 삼성 지배구조 5. 지분율 과거와 현재 6. 결론-상속비율 1. 법정상속비율이란 가족이 사망했을 경우 법정상속 순위를 이야기합니다. 배우자, 자녀와 부모, 형제자매 순으로 법정상속순위를 나타냅니다. 1. 상속 1순위: 직계비속(자녀, 손자, 증손자 등) 2. 상속 2순위: 직계 조속(부모, 조 무.. 2021. 4. 30.
지진 발생전 평소대비 행동요령 5가지 모든 안전대비는 습관적으로 생각을 하고 몸으로 익혀야지만 갑자기 발생하는 자연재해의 피해를 그나마 줄이수 있을 거 같아 일상생활을 하다 지진 발생 전 평소 대비 행동요령을 알려 드리겠습니다. 시간 되실 때마다 내용을 확인해주세요. 우리의 생명을 소중하니까요. ※아래포스팅과 관련한 최신정보 확인가능한 사이트입니다. https://www.safekorea.go.kr/idsiSFK/neo/sfk/cs/contents/prevent/prevent09.html?menuSeq=126 국민재난안전포털 www.safekorea.go.kr 지진, 평소에 이렇게 대비합니다. 1. 집 안에서의 안전을 확보합니다. 2. 집 안에서 떨어지기 쉬운 물건을 고정합니다. 3. 집을 안전하게 관리합니다. 4. 평상시 가족회의를 통하여.. 2021. 4. 30.
오늘 공무원 땅투기 서산에서 또 발생!!! 지난 LH 사태 뒤 땅 투기 공무원 관련 사건들이 난리인데 오늘도 서산시 공무원 관련 뉴스가 나와 대한민국 국민으로서 안타까울 따름입니다. 서산시가 모든 공무원을 대상으로 부동산 투기 의혹 조사를 진행하고 있는 가운데 29일 중간 조사 결과를 발표했네요. 1. 조사 내용 2. 국토 정보 시스템등을 활용한 자료 조사 결과 1. 조사 내용 당시 고급 도시영업지역의 부동산 거래 실태와 업무용 정보 유출 여부가 포함돼 있습니다. 서산시는 토지거래 투기실태가 파악되는 대로 관련자를 규정에 따라 처리할 계획입니다. 서산시는 도시 확장 대비와 지역균형발전 등을 위해 2011년부터 대규모 아파트 단지와 공원 조성, 공공버스터미널 건설 등을 골자로 한 수석동 도시개발사업을 추진하고 있습니다. 서산시 관계자는 29일 올해.. 2021. 4. 29.

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