변비-만성변비 증상과 바로해결방법(유산균음식)

더 이상 참지 말자! 요즘 현대사회의 만성변비호 시달리는 분들은 체중을 줄여보고자 식사를 거르는 등 무리한 다이어트를 하시는 분들이 주의 다이어트 중에는 식사량을 평소보다 많이 줄이는 분들이 흔한 편이었는데요. 

만성변비

이렇게 되면 자연스럽게 섬유질 섭취도 줄어 들고, 수분량도 줄고, 변의 양도 줄어들게 되면서 배변이 답답해지며 만성적으로 변비를 겪을 수 있었습니다.

변의 양이 적고 단단해지는 것이었는데요. 이러한 경우라면 일상을 보내는데 상당한 불편함이 따를 가능성이 있었습니다. 무리한 다이어트로 생긴 만성변비에 시달리고 있는 분들이라면 이제는 식습관을 줄인 상태에서 가급적 신경 써줄 필요가 있었습니다.

 

이 경우 유산균음식에관심을 가져 식습관 조절을 바르게 해주시면  다시금 회복을 기대해 볼 수 있었습니다. 아침을 굶지 않도록 한다면 장운동을 활성화할 수 있고, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 잘 챙겨 드시는 편이 바람직하였습니다. 

 

1. 만성변비?

만성변비란? 변비는 대장의 구조 저인 문제없이 배변에 어려움을 느끼거나 배변 횟수가 줄거나, 배변 후에도 시원하지 않은 느낌을 갖는 경우를 의미합니다.

2. 만성변비 증상 5가지

1) 1주일에 3회 미만으로 변을 보는 경우

2) 단단하고 덩어리 진 변을 보는 경우

3) 잔변감이 있는 경우

4) 직장 이난 항문이 막힌 느낌이 있는 경우

5) 변을 보기 위하여 손가락으로 파내는 경우

3. 만성변비 바로 해결방법

변비약 사용은 되도록 멀리
만성변비 상태에서 변비약을 자주, 오랜 기간 사용하다가 결국에는 내성이 생겨 바로잡기가 어려운 상태가 되는 분들도 있기 때문에 조심해야 할 필요가 있었습니다. 

 

해당 현상은 배변 횟수가 주 2회 이하, 또 횟수가 많더라도 과도하게 힘을 주어야 하는 경우, 물기가 적고 굳은 변 때문에 배출이 어려운 경우가 장기간 이어지는 상태를 말하였는데요. 

과민성 대장증후군이라면
요즘은 다이어트가 한창인 여름철이기 때문에 앞에서 이 경우의 예를 들어드렸는지만, 이밖에도 여러 이유로 만성변비가 생길 수 있었습니다. 대표적인 요인은 스트레스, 불규칙한 식습관을 꼽을 수 있었습니다. 

현대인들은 바쁜 생활로 인해 패스트푸드를 먹거나 음식을 몰아서 먹는 분들이 많으며, 업무, 대인관계로 인한 스트레스를 지속적으로 받는 경우가 많아 이러한 문제가 생길 가능성이 높았습니다. 

 

이와 관련하여 불편함을 호소하는 분들은 생각보다 많은 편이었는데요. 특히 만성변비를 겪는 분들의 경우 상당수가 분명한 이유를 찾기 어려운 경우로 나타나곤 하였습니다. 이때는 과민성 대장증후군일 가능성이 높은 편이었는데요.

 

※유산균은 음식물의 소화를 도와주고 변비를 예방하는 역할을 해요. 이렇게 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주어 다른 질병을 예방하는 효과가 있답니다.